On t’a préparé un programme semi-personnalisé
de 12 semaines pour (re)commencer à courir 30’ en continu,
peu importe ton niveau physique de départ.
Ce programme va répondre à toutes tes problématiques et tes questions pour
prendre du plaisir en courant, progresser à ton rythme
et te renforcer physiquement et mentalement.
On le sait, pour (re)commencer à courir tu peux faire face à plusieurs problématiques :
Un plan d'entrainement sur 12 semaines
Des séances de course qui s'enchaînent pour que tu progresses à ton rythme
Des séances de renforcement pour ne pas te blesser et accélérer ta progression
Une auto-évaluation de ton niveau de forme pour commencer ton programme au meilleur moment
Des conseils sur l'adaptation du programme en fonction des aléas
Des conseils pratiques pour répondre à toutes tes questions
Une bonne dose de motivation
Des retours d'expérience d'Anne
Etienne Gabriel
Coach Running
Kiné du sport
Préparateur Physique
"Grâce à mon métier de kiné du sport puis de coach, j'accompagne des coureurs et coureuses depuis plus de 7 ans sur cette phase de début ou de reprise de course.
J'ai vu les erreurs qui peuvent être faites dans cette phase là, et j'ai développé une méthode pour répondre à toutes ces problématiques et (re)commencer à courir, avec plaisir et sans se blesser"
Anne Aubert
Coureuse
Maman de 2 enfants
"Moi c'est Anne, j’ai deux enfants et j’ai repris la course à pied après ma deuxième grossesse.
Ma reprise n’a pas été tous les jours facile mais j’ai pris de plus en plus de plaisr semaine après semaine pour aujourd’hui me fixer de nouveaux objectifs.
Me challenger est devenu un réel besoin actuellement et j’espère vous le transmettre à travers ce programme !"
Chaque semaine d'entraînement sera organisée
de la manière suivante :
Notre plus grand souhait c'est que tu trouves du plaisir à courir comme on en prend la plupart du temps, on espère te guider du mieux possible jusque là, alors bienvenue dans l'équipe !